老年人運動使用大連廣場健身器材安全常識

　一般而言，應選擇老年人自己喜歡而可終生維持的低沖擊性運動項目，但運動必須持續一段時間才可看出效果，所以要有恒心，參加一個運動團體，大家一起運動，互相鼓勵和關懷，進而達到運動交友的目的。下列大連廣場健身器材幾項運動可供選擇：

    運動的強度及時間要依個人的體能慢慢地增加，強度要適當，不能過度勞累；Z好每天都能夠堅持做30分鐘左右的運動或每周維持至少3～5次，每次30分鐘。要合理安排運動時間，避免時間太長。

    大連廣場健身器材運動前要有10分鐘左右的暖身運動，運動后也要有5～10分鐘的緩和運動。選擇合適的運動鞋運動器具，鞋底要富彈性且要防滑。選擇平整且溫度適宜的運動場地，以保證運動安全、舒適。

    不要空腹就在大連廣場健身器材運動。因為活動會消耗大量的能量，空腹鍛煉極易發生低血糖?；顒忧皯m當喝些糖水或吃點水果，讓身體得到一些啟動的能量?；顒咏Y束后，可休息30分鐘左右，使心肺功能恢復穩定狀態，同時胃腸系統有適當的準備，然后再開始進食。