大連華順健身器材廠
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一般而言,應選擇老年人自己喜歡而可終生維持的低沖擊性運動項目,但運動必須持續一段時間才可看出效果,所以要有恒心,參加一個運動團體,大家一起運動,互相鼓勵和關懷,進而達到運動交友的目的。下列大連廣場健身器材幾項運動可供選擇:
運動的強度及時間要依個人的體能慢慢地增加,強度要適當,不能過度勞累;Z好每天都能夠堅持做30分鐘左右的運動或每周維持至少3~5次,每次30分鐘。要合理安排運動時間,避免時間太長。
大連廣場健身器材運動前要有10分鐘左右的暖身運動,運動后也要有5~10分鐘的緩和運動。選擇合適的運動鞋運動器具,鞋底要富彈性且要防滑。選擇平整且溫度適宜的運動場地,以保證運動安全、舒適。
不要空腹就在大連廣場健身器材運動。因為活動會消耗大量的能量,空腹鍛煉極易發生低血糖?;顒忧皯m當喝些糖水或吃點水果,讓身體得到一些啟動的能量?;顒咏Y束后,可休息30分鐘左右,使心肺功能恢復穩定狀態,同時胃腸系統有適當的準備,然后再開始進食。