公園里的大連小區健身器材肩關節訓練器

    從大眾健康的角度出發，選擇大連小區健身器材有氧運動的項目比較好，例如：走步、跑步、跳繩、登山、扭秧歌、踢毽子，健身操、舞蹈、太極拳（劍）以及全民健身路徑里的橢圓機、跑步機、健騎機、劃船器等器械練習。

    大連小區健身器材訓練的內容和方法是多種多樣的練習者要結合自己的具體情況加以取舍、靈活運用。做正式戶外健身器材訓練前，要特別做好準備運動，牽拉即將做健身器材訓練的肌群。

    大連小區健身器材訓練時肌群練習的順序：大腿前部肌肉（股四頭?。┘绮亢托夭浚ㄈ羌『托卮蠹∪猓┍巢亢痛笸群蟛考∪狻⊥燃∪狻媳酆蟛考∪狻辜　媳矍安考∪?。

    肩關節震動訓練器在普通肩關節訓練器的基礎上增加“抖動”功能，通過轉動圓環，帶動踏板抖動，進而使全身抖動。這種主動和被動的運動，既可以鍛煉腕關節、肘關節、肩關節的靈活性和穩定性，提高以上各關節周圍肌肉及韌帶的柔韌性，又可以放松身體肌肉，瘦身美體。